perjantai 30. marraskuuta 2012

Mitäs kuuluu tättähäärä?

Perjantaita elellään... edelleenkin yskä vaivaa, joten liikunnat on jäänyt minimiin tällä viikolla. Eiliset tanssitunnit olin kyllä fyysisesti paikalla, mutta muusta puolesta ei sitten puhutakkaan mitään! ;) Käväsin taasen puntarilla aamusella ja paino oli tippunut 400g viime viikkoon nähden, joten kokonaispudotusta nyt 24,6kg... Ehkä se maagistakin maagisempi neljännessata sieltä vielä rikkoutuu ennen joulu... mutta vaikka ei rikkoutuisi niin hyvällä mallilla ollaan! Ympärysmittoja mittailin jo tiistaina ennen hypoxia, että sain vertailukohtaa siihen tapahtuuko yhden hypoxi-hoidon aikana mullistavia muutoksia. Noh, eihän kerta vielä riitä mihinkään, mutta tiistain mitatkin yllättivät mut. Viimeisen kuukauden aikana rinnan alta, vyötäröltä, ja käsivarsista oli lähtenyt sentti... lantiolta ja pohkeista kaikista 0,5cm... lantion leveimmästä "molluska" kohdasta sekä molemmista reisistä oli hävinnyt 2senttiä... ja vatsamakkaran kohdalta oli hävinnyt 2,5cm... Eli kyllä sitä muutosta tapahtuu noissa mitoissakin, vaikka välillä tuntuu ettei edetä mihinkään.


Kuva parin viikon takaa Helsingin reissulta... turisti!
Multa kysyttiin silloin kysymys-pyyntö-postauksessa, että mitkä on mun lempijuttuja yleisesti... ja ajattelin tässä nyt vähän kertoa joitain juttuja itsestäni ja mun suosikki jutuista ihan ylipäänsä, eli asiaa ihan treenin ulkopuolelta tulossa nyt! Miehän olen siis aikasen eläväinen ja meneväinen tapaus... suoraan sanottuna siis Tättähäärä! Mulla on kaiken aikaa miljoona ja sata hommaa meneillään ja pysyn paikallani TOOOOOOOOOOOSI huonosti. Olenkin joskus miettinyt, et onkohan mulla joku adhd, jos olisin nyt koulussa ni mie olisin ihan varma keissi, näin "aikuisena" en ole ihan varma. ;) Ja toinen asia mistä olen varma on se, että mulla on joku luki-kirjoitusHÄRÖ! Pakko olla! Mun isä ei osannut kirjottaa "yhtään" ja hänellä oli selvästi joku häiriö, mutta hänen kouluaikoinaanhan tälläisiin juttuihin ei puututtu juurikaan. Mun isä esimerkiksi ei erottanut milloin joihinkin sanoihin tule G-kirjain K:n sijaan...Mulla ei ole koskaan todettu mitään tämän suuntaista, mutta äidinkieli on aina ollut hankalaa. Luen tosi hitaasti, vaikka pidänkin lukemisesta hirveästi. Lisäksi kirjoittaessani en mitenkään osaa laittaa esim. pilkkuja oikein... toisinaan sanajärjestyskin on ihan miten sattuu ja myös sanojen päätteet saattaa olla väärin muuhun lauseeseen nähden. Tästä syystä olenkin ylpeä, että olen ylipäänsä uskaltanut aloittaa tän blogin kirjoittamisen.

Noh, mitä mie tykkään tehdä, siis muuta kuin treenailla. Olen aika intohimoinen sisustaja, koti on kaiken aikaa muutoksen alla, kun mie keksin mitä ihmeellismpiä juttuja... pidän sellasesta maalaisromanttisen-modernista-valkoisen-vaaleanpunaisesta meidän sisustuksessa. Tämän lisäksi tykkään käsitöistä... olenkin käynyt peruskoulun jälkeen ammattikoulun josta valmistuin pukuompelijaksi. Silloinen ammattihaaveeni oli käsityönopettaja, mutta siitä ei tullut mitään. Olen myös koulunkäyntiavustaja ja opiskellut myös 1,5vuotta sosionomiksi. Mikään ei kuitenkaan ole koskaan tuntunut oikein omalta alalta... liekö ton adhd:n vika??? ;) Muttta takaisin käsitöihin... lähinnä se pitää nykyisin sisällään aika-ajoin askartelua ja sitäkin enemmän kutomista, sukkaa, pipoa, kaulaliina, mutta toooooooosi harvoin mitään sen pidempää projektia, koska en yksinkertaisesti jaksa keskittyä kauaa yhteen asiaan. :D

Tässäkin jo aiemmin blogissa näkyneessä kuvassa omatekemät kaulahuivi ja pipo.

Tykkään myös kotitöistä ja siivoamisesta, mutta vain kun sille päälle satun... toki meillä siivotan perus "viikkosiivoukset", mutta sitten kun mie innostun ni siitä on kuulkaas leikki kaukana. Saatan puunata kämppää parikin päivää, kun oikein puhkun innosta. Niin ja pidän myös ruuanlaitosta sekä leipomisesta (olenhan siis myös leipuri-kondiittori)... Jos multa kysyttäis mikä musta tulee isona ni en osais sanoa... Tahtoisin tehdä jotain asiakaspalvelu-työtä, jossa pääsisin oikeasti tekemään monipuolisia hommia... tai toisaalta vaatekaupassakin voisi olla kiva olla töissä... tai sitten se oma kahvila, jossa saisi sekä leipoa, että olla asiakkaiden kanssa tekemisissä... tai sitten, noh, en tiedä! Ihmisiä pitäisi kuitenkin nähdä, eikä musta oikein ole tehdastyöhön, olen kokeillut. Kaikesta edellä olevasta tulee kuitenkin sellainen kuva, että olen järjettömän sosiaalinen! Ja olenhan minä, ystävien ja kavereiden kasken silloin kun heitä näen (eli liian harvoin)... mutta odottakaas kun olen vieraiden ihmisten keskellä, sitä lukko-Teaa ei ehkä tunnista samaksi, kunnes rentoudun ja vähän vapaudun. Olen siis järjettömän ujo ja kaikki uudet asiat saa mut melkein paniikkiin, vatsa vääntyy solmulle ja olo on lähes tuskainen. Tästä syystä olenkin ihmetellyt, miten ihmiset saavat ystäviä aikuisiällä??? Mut toisaalta, sitten kun johonkuhun tutustun niin näytän kyllä tämän mun "oikean" puolenkin...




Joo ja sitten loppuun sellanen "paljastus" mitä ei ehkä kovin moni tiedä... Olen ihan fanaattinen auto-leffojen ystävä!!! Gone in 60seconds ja Fast And The Furious-sarjasto on ihanimmat leffat mitä ikinä koskaan tiedän! ;) Jälkimmäinen ei enempää tai vähempää autojen kun Vin Dieselinkään takia... :DDDD


Mmm-mmm. (kuva Googletettu)


Siinäpäs sitä, tietoa minusta ja siitä, mitä minä tykkään tehdä... jos vielä haluatte tietää jotakin jostakin niin kysykää ihmeessä... tai kommentoikaa muuten vaan mun järjettömyyttä! :D

keskiviikko 28. marraskuuta 2012

Suunnitelmien muutos ja HYPOXI

Viikko heitti eilen illalla häränpyllyä... Mies sairastui ja tänään lääkärissä käynti "antoi" hänelle loppuviikon sairaslomaa. Joten minunkin kiireni hälveni. Miehenhän piti olla torstai ja perjantai poissa kotoa, mutta nyt hän onkin 24h/vrk kotosalla... ei yhtään hullumpaa toisaalta, mutta olisihan tämä sairastelu voitu skipata tässä kohtaa. Nyt me sitten ulkoistetaan keuhkoja kilpaa... :/

Sen verran olen tällä viikolla "liikkunut", että kävin tiistaina Hypoxissa. Hypoxissahan on siis kyse kohdennetusta rasvanpoltosto juuri niihin ongelmakohtiin eli reisiin, pakaroihin ja vyötärölle. Keino on täysin luonnollinen ja periaatteessa sinun oma kehosi tekee kaiken työn ja rasvanpolton, mutta hivenen tehostetusti. Hypoxi perustuu vaihtelevaan ali- ja ylipaineen yhdistelmään sekä rasvanpolttosykkeellä tapahtuvaan kevyeen liikuntaan. Hypoxin avulla myös ihoa saadaan kimmoisammaksi sekä selluliittiä häviämään. Hypoxi vaikuttaa ihmisen kehoon niin, että se parantaa verenkiertoa näillä ongelma-alueilla ja nopeuttaa rasva-aineenvaihduntaa.


Googlesta haulla "hypoxi"

Koko hommahan lähtee käyntiin sillä, että puetaan päälle edellä olevan kuvan mukainen asu. Puku ei ole mitenkään miellyttävän tuntuinen, kunnes siihen liitetään nuo putket ja saat aivan rauhassa makailla "sängyllä" ja antaa ihanan tunteen vallata. Aivan kuin pienet kuplat poksahtelisivat vasten kehoasi ja hieroisivat siinä samalla ihoa... tuon paremmin en osaa sitä tunnetta kuvailla. Ensimmäiset viisi minuuttia menee siihen, että mielessä hokee "oho, Oho, OHO, oHo!" aina kun "kuplat poksahtelevat". Mutta kunhan tästä alun jännittävyydestä rentoutuu on tunne aivan mielettömän ihana ja rentouttava. Voisin kuvitella, että useamman hoidon aikana tässä kohtaa voisi ottaa pienet päiväunetkin ihan helposti.

Hoito voi sitten olla tässä. Tämä hoidon osa keskittyy pääsääntöisesti ihoon ja sen kimmoisuuden parantamiseen. Jos haluaa kuitenkin tehdä "koko paketin", siirrytään tästä seuraavaan vaiheeseen, joka suunnitellaan kunkin asiakkaan toiveiden ja tavoitteiden mukaan. Mahdollisuuksina on polkeminen tai juoksumatolle siirtyminen erityinen puku päällä. Itse pääsin pystyssä olevaan pyörään polkemaan puoleksi tunniksi. 


Googlesta haulla "hypoxi"

Tuollaisessa kapselissa siis poljin. Ensin päälle puettiin vyötärölle sopiva "hame", joka sitten liitettiin laitteeseen. Tämä siitä syystä, että täytyyhän niiden paineiden pysyä tuolla laitteen sisällä, jotta ne tehoavat sinne minne pitääkin.  Alkuun satula tuntui oikein mukavalta, vaikka alipaine tosin tuntui imevän pyllyn kerta kerralta enemmän kiinni satulaan. Voin tosin myöntää, että viimeiset 10minuttia satula ei enää ollut ihan niin mukava! ;) Itse hoito paineenvaihteluineen oli mukava ja puoli tuntia meni yllättävän nopeasti lehtiä selaillen ja ihanan ohjaaja-Pauliinan kanssa jutustellen. Ihan jo pelkän Pauliinan takiakin tuolla hoidossa voisi käydä, hän todellakin osaa asiansa ja on oikea asiakaspalvelija työssään. Tämän jälkimmäisen osion hoidosta voi myös ottaa omana "kuurinaan" lähinnä rasvanpoltto-mielessä.

Googlesta haulla "hypoxi"

Hoito oli siis aivan mieletön ja mielettömiä tuloksia on saatu tähän hommaan sitoutuneilla. Yhden kerran jälkeen tuloksia ei vielä voida mitalla havaita (ainakaan mulla, testasin), mutta olossa on havaittavissa aivan mieletöntä keveyttä ja jotenkin vatsan seutukin näyttää heti paremmalta... tiedä sitten onko tämän katsoja aivoissa jotain vikaa, mutta tänä aamuna ensimmäisen kerran pitkään aikaan katsoin alastonta vartaloani jotenkin suopeammin, koska se nimenomainen vatsa ei näyttänytkään ihan niin kamalalta. Hypoxilla saavutetut tulokset eivät myöskään katoa, ellet sinä itse ala syömään yli kulutuksesi, jolloin siis lihot muutenkin. Ainut "huono" puoli mitä, hypoxi-hoidosta osaan sanoa, on sen hinta... ilmaista se kun ei ole. Mutta eihän nykyään oikein mikään ole ilmaista. Kuitenkin se 12kerran kuuri mikä olisi otollisin ja tulisi hoitaa neljässä viikossa maksaa minun pussilleni tällä hetkellä liikaa... Mietin kuitenkin, että kun saavutan sen -30kiloa ja täytän huhtikuussa 30, niin ehkä itselle palkinnoksi ja syntymäpäivälahjaksi voisi tuollaisen kuurin tarjota... kunhan ensin tässä keräilen ylimääräistä rahaa säästöön. Näyttäisi sitten ensi kesänä aivan mielettömän upealta ensimmäisen kerran elämässään. :)

maanantai 26. marraskuuta 2012

monday

... ei mulla mitään asiaa...

Tällä viikolla pitää kiirettä "muun elämän" kanssa... treenaaminen jää vähemmälle! Eikä yhtään enempää tai vähempää siitäkin syystä, että olen TAAS kipeänä. Se yskä sitten päätti ottaa musta erävoiton. Ja siis nimenomaan sellainen yskä, jossa yskitään ne keuhkot ihan tosissaan pihalle! Joten kun muussa elämässä on kiirettä, niin vähennetään sitten sieltä treenaamisesta, koska siinä ei olisi mitään järkeä tässä kunnossa. Muita elämän osa-alueita kun en voi tällä viikolla niin vain sivuuttaa. Vaikka kyllä mie kysyin mieheltä, että jos haen sairaslomaa lääkäriltä niin saanko oikeasti vain potea... sattuneesta syystä ei kuulemma onnistu... Aika jännä, sanoisinko! ;)

Joten näillä mennään mitä ylemmät tahot mulle suo. Ja siis ihan jos totta puhutaan niin tiedänhän minä, että tämä stressaava syksy on saanut tämän aikaan, mun kroppa ilmottelee liian korkeista stressitasoista ja pitää mut kaiken aikaa puolkuntosena. Lepoa, lepoa ja lepoa sekä vain leppoisaa tekemistä tää ihminen tarvis! Tälläselle ikiliikkuja-tättähäärälle paikallaan olo vaan on aivan julmetun vaikeeta!!!


Ruokapäiväkirja osa 3.

Heti tähän kärkeen kerron teille sellaisen asian, että jätin nämä viikon kaksi viimeistä päivää tarkoituksella omaksi postaukseksi. Tähän syynä on se, että juurikin nämä kaksi päivää on mulle ja meille ne kaikkeista hankalimmat. Nämä kaksi päivää meillä mennään ja tullaan ihan miten sattuu, joten ruokailutkin menee miten sattuu. Kaiken aikaa yritetään tehdä parannusta viikonlopun rytmeihin, mutta jotenkin ei vain onnistuta! Se jos mikä sapettaa... mutta tässä nämä nyt kuitenkin tulee!

LAUANTAI 24.11.2012

8.55 (jätkät antoivat mun oikeesti nukkua pitkään!!! Onnellinen äiti! )
- kromi, möllerit, maitohappobakteerit, c-vitamiini
- kuppi kahvia ja tilkka rasvatonta maitojuomaa

AAMUPALA 9.25
- 4-viljan puuroa + persikkasosetta yht. 200g, pellavansiemeniä 1rkl, raejuustoa 60g
- 1dl appelsiinimehua + 0,5dl vettä
- kuppi kahvia ja tilkka rasvatonta maitojuomaa

10.30 äitini luona
- kuppi kahvia ja tilkka rasvatonta maitojuomaa

12.30 treenin jälkeen
- palautusjuoma: 2dl rasvatonta maitojuomaa, 1dl vettä ja 1dl heraproteiinijauhetta

13.50 äitini luona "lounas"
- 1prk (250g) rahkaa + banaani + 1tlk ananasta
- kuppi kahvia ja tilkka rasvatonta maitojuomaa

PÄIVÄLLINEN 16.40
- kebab-salaatti
- 2dl pepsi maxia

ILTAPALA 21.30
- real siivu + 1tl margariinia, salaattia, 2siivua juustoa, 4siivua kurkkua, 2viipaletta tomaattia
- omena
- muki kamomillateetä ja tilkka rasvatonta maitojuomaa
- 50g popcorneja

Kokonaisarvio n. 2000kcal

Kuka muka jaksaa syödä tän kokosen annoksen kebabeläintä???
 SUNNUNTAI 25.11.2012

7.40
- kromi, möllerit ja c-vitamiini

AAMUPALA 8.05
- 4-viljan puuroa + vadelmia, mansikoita ja mustikoita yht. 220g
- kiivi
- 2kuppia kahvia ja molempiin tilkat rasvatonta maitojuomaa

VÄLIPALA 11.45
- proteiinipatukka

RUOKA 14.00
- 100g täysjyväpastaa
- 100g kanaa ja 30g "kermaista"kastiketta (tehty siis Kevyt&Paksu 4% kasvirasvavalmisteesta)
- salaattia: sis. tomaattia, avokadoa ja mozzarellaa
- lasi (1,5dl) rasvatonta maitojuomaa

18.00 anoppilassa (muut veteli joulutorttuja ja muita herkkuja)
- banaani
- iso kuppi teetä ja kevytmaitoa

ILTAPALA 19.45
- 2 siivua paikallisen leipomon rieskaa + 2tl margariinia, salaattia, 4siivua juustoa, 2siivua broilerinleikkelettä, kurkkua

LISÄILTAPALA 22.00 (järkky nälkä... ei yllätä yhtään, kun päivällä on syönyt aivan liian vähän ja esimerkisi skipannut sen toisen "ison" ruuan!)
- mandariini ja banaani

Kokonaisarvio n.1500kcal

Lupaan teille, että kun saan nää viikonloppujen omat ruokailut rullaamaan oikein ja kunnolla niin laitan teille vertailun vuoksi senkin ajan ruokalistaa viikonlopulta... sitä, että minä vuonna tämä tulee tapahtumaan, en uskalla luvata!  Parantamista ON! Oikein itseäänkin hirvittää julkasta tätä, mutta nyt näette etten minäkään ole mikään "yli-ihminen" tän asian suhteen ja siltikin olen pudottanut painosta lähes neljännes sadan. 


Kuva Googlesta


lauantai 24. marraskuuta 2012

JO KOLMAS TÄNÄÄN!

Voi mua! Häiritsen teitä kaiken aikaa... toisaalta, eihän teidän tarvi näitä lukea tai täällä edes käydä, jos ette tahdo. ;) Ens viikolla kuitenkin on NIIN kiire, että luulen postauksia tulevan vähän, mikäli yhtään... joten sitten teillä on aikaa lukea näitä. :D

Tätä en kuitenkaan voinut olla jakamatta teidän kanssa ja HETI... tylsyyksissäni kaivoin vaatekaapista mun tavoite-farkut! Nää on siis ostettu mulle reilut 4vuotta sitten kun olin silloin hoikimmillani. Kertaakaan en farkkuja ole käyttänyt, sillä ne ei koskaan ole mahtuneet päälle kunnolla. On ne vieläkin reisien kohdalta hieman kirrat, mutta, mutta... 



Onhan noi tollaset farkut, että en tiedä tuleeko noita ikinä laitettua ihmisten ilmoille, mutta jokatapauksessa pääasia on se, että ne MAHTUU PÄÄLLE! Vaikka näytänhän mie noissa edelleenkin aika pökkelöltä... Ja just tänään sanoin miehelle, että voisko kaikki ihmiset aina vaan pitää päällä treenivaatteita... niissä on hyvä olla ja kaikki ihmiset (tai ainakin suurin osa) näyttää niissä kivoilta... Niin ja koska itse pidän itsestäni enemmän treenivaatteissa!
Noh, mutta tän pidemmittä puheitta... täytyy ehkä hankkia uudet tavoitefarkut... ;)

Se pariskunta salilla!

Lauantain kunniaksi vietiin lapset mummilaan hoitoon ja lähdettiin miehen kanssa yhdessä salille. 10minuuttia crossarilla ja meinasin yskiä keuhkot pihalle... siihen päälle 45minuutin kevyehkö (mikä se sellanen on?) käsi-hartia-rinta-treeni. Lupaan pitää huomena vapaapäivän ja maanantainakin vielä, jos tää yskä pysyy tälläisenä! En tosin tahtois, mutta kait se on parempi yskiä kotona keuhkot kuntoon, kun repiä siellä salilla liikoja. Mies otti musta muutamia kuvia, enemmän tai vähemmän salaa... ja onnistumisprosentti oli lähes nolla! ;)

Heilahtanut, mutta erottaa tästäkin jo hivenen mun pikkuhiljaa esiin tulevia hartioita/olkapäitä? Jos ei niitä niin kamalat roikkuvat allit ainakin!
Ja lavat tykkää...
Juu, ei ollu rankkaa ollenkaan kun näin hymyilyttääkin!
Vai oliko sittenkin rankkaa? Kun piti ihan penkille lysähtää palkkarin ajaksi...
Todistusaineistoa siitä, että tosissaan oltiin molemmat paikalla... ;)
Salilta mentiin tosiaan mun äidin luokse hakemaan lapsia ja samalla mies kasasi äidilleni uuden telkkaritason... Joten eväät messiin ja äitin luokse kahvittelemaan. 

Aina hienoja hetkiä: treenin jälkeinen punotus päällä ja ruoka poskella... ;)
Ei meidän lauantaihin sitten muuta kuulukkaan... vähän herkuteltiin kebab-salaateilla äsken ja edelleen mietin, että kuka hitto on keksinyt niiden annosten koot??? Ensin ajattelin, että voi hitto, taas meillä herkutellaan... mutta sitten muistin meneillään olevan pikkujoulukauden ja totesin, että noh, mitäs sitten? Muut syö pikkujouluruokia ja vetelee pikkutumuja ja me käydään treenaamassa ja syödään lihaa ja salaattia... Tän ajatuksen jälkeen palasin maan pinnalle ja totesin ettei mun paheet taida aina ihan niin pahoja ollakkaan kun mitä ajattelen. Mukavaa lauantain jatkoa vaan teillekin!

Loppukevennykseksi miehen päivitys facebookissa ja mun vastine hänelle... joo ei me oltais yhtään kahden keskisen ajan tarpeessa... ;)
T: Vaimon kanssa kahdenkeskistä aikaa... Eli yhdessä salille siis! Eihän avioparin tarvi yhdessä ku nukkua ja reenata... :)
Minä:  No mitä sitä nyt muuta tekemään ja salillakin mahdollisimman kaukana toisistaan! Ihan yliarvostettua sellanen kahdestaan olo ja toistensa seurasta nauttiminen! ;);)


Ruokapäiväkirja osa 2.

KESKIVIIKKO 21.11.2012

6.30

- kromi. möllerit, maitohappobakteerit
- kuppi kahvia ja tilkka rasvatonta maitojuomaa

AAMUPALA 8.00

- 4-viljan puuroa + mango- ja persikkasosetta yht.200g, pellavansiemeniä 1rkl, raejuustoa 60g
- appelsiinimehua 1dl + vettä 0,5dl
- kuppi kahvia ja tilkka rasvatonta maitojuomaa

LOUNAS 11.10

- kana-kasviswok 200g
- miniluumutomaatteja 8kpl
- ruisnäkkileipää 2kpl + margariinia 2tl
- lasi (1,5dl) rasvatonta maitojuomaa

VÄLIPALA 14.50

- real siivu + 1tl margariinia
- banaani 90g
- c-vitamiini poretabletti (vältellään sitä flunssaa nyt)

17.30 (treenin jälkeen)

- palautusjuoma: 2dl rasvatonta maitojuomaa, 1dl vettä ja 1dl heraproteiinijauhetta

PÄIVÄLLINEN 18.20
- kana-kasviswok 200g
- miniluumutomaatteja 6kpl
- kurkkua reilun kokoinen pala
- lasi (1,5dl) rasvatonta maitojuomaa

ILTAPALA 21.05
- 0,5prk (n.125g) rahkaa, 1dl maustamatonta luonnonjugurttia, 1dl vadelmakeittoa, 1rkl pellavansiemeniä, 1rkl ruisleseitä, 8kpl manteleita
- muki kamomillateetä ja tilkka rasvatonta maitojuomaa
- magnesium

Kokonaisarvio n.16
50kcal


Tällä se aamu aina käynnistyy... kuva Googlesta.

TORSTAI 22.11.2012


n.6.55

- kromi, möllerit, maitohappobakteerit, c-vitamiini

AAMUPALA 7.25

- 4-viljanpuuroa, mustikoita ja vadelmia yht.200g, pellavansiemeniä 1rkl, raejuustoa 60g
- real siivu + margariinia 1tl
- appelsiinimehua 1dl + 0,5dl vettä
- kahvia 2kuppia ja molempiin tilkkaset rasvatonta maitojuomaa

VÄLIPALA 9.50 (ennen treeniä)

- banaani 96g

11.30 (treenin jälkeen)

- palautusjuoma: 2dl rasvatonta maitojuomaa, 1dl vettä ja 1dl heraproteiinijauhetta

LOUNAS 12.20
- liha-kasvispataa 200g
- miniluumutomaatteja 6kpl
- pala kurkkua
- mozzarellaa 38g
- lasi (1,5dl) rasvatonta maitojuomaa

14.50
- mukillinen mustaherukka-acaiteetä

PÄIVÄLLINEN 15.40
- 1 peruna + 2kauhallista liha-kasvispataa (ihana mies laittoi mulle annoksen, niin jäi punnitsemiset tekemättä)
- paljon perussalaattia, sis. salaattia, tomaattia, kurkkua, paprikaa
- lasi (1,5dl) rasvatonta maitojuomaa
- ruisnäkkileipä + margariinia 1tl

VÄLIPALA 18.20 (tanssituntien tauolla)

- 1prk (250g) rahkaa, heraproteiinijauhetta 0,5dl

ILTAPALA 22.12

- 1,5dl maustamatonta luonnonjugurttia, 1dl mustikkakeittoa, 1dl all bran-muroja, 1,5rkl pellavansiemeniä, 1rkl ruisleseitä, 8mantelia, gojimarjoja 10g
- kamomillateetä ja tilkka rasvatonta maitojuomaa

Kokonaisarvio n.1650kcal

Jo aimminkin näkyneet Clipperit, joka päiväiset ilot.

PERJANTAI 23.11.2012

6.55

- kromi, möllerit, maitohappobakteerit, c-vitamiini
- kuppi kahvia ja tilkka rasvatonta maitojuomaa

AAMUPALA 8.30

- 4-viljanpuuroa, mustikoita ja vadelmia yht.200g, pellavansiemeniä 1rkl, raejuustoa 60g
- appelsiinimehua 1dl + 0,5dl vettä
- kuppi kahvia ja tilkka rasvatonta maitojuomaa

LOUNAS 11.20

- liha-kasvis-perunapataa 200g
- paprikaa 25g, tomaattia, 60g, kurkkua 75g
- ruisnäkkäri + 1tl margariinia
- lasi (1,5dl) rasvatonta maitojuomaa

Lihakasvispataa ja vihanneksia


VÄLIPALA 13.45

- hedelmäsalaattia 200g, sis. banaania, kiiviä, appelsiinia ja ananasta
- real siivu + 1tl margariinia
- muki jouluteetä + tilkka rasvatonta maitojuomaa

OmNom! Tän hetken yksi suosikki herkku!


PÄIVÄLLINEN 17.10
- 110g piknikpaistia, maustamatonta
- 100g kukkakaalia ja 100g porkkanoita höyrytettynä
- lasi (1,5dl) rasvatonta maitojuomaa

n.19.30 saunassa
- muutama hörppy pepsi maxia

ILTAPALA 20.10
- 2täysjyväpaahtoleipää + avokado-raejuusto- tahnaa, salaattia, 2 ohuen ohutta kinkkusiivua
- lasi (2dl) pepsi maxia

Mikään ei ole niin ihanaa kuin herkkuiltapala ja Vain elämää telkkarista... ja hei, huomaatteko, syön paahtoleipää???!!!

n.22.10 pieni nälkä yllätti ennen nukkumaan käyntiä
- banaani
- magnesium

Kokonaisarvio n.1500kcal


Vaikka ruokailujen ajat hieman treenien ja muiden menojen takia heittelevätkin, niin onhan näissä ihan selkeä rytmi nähtävissä... Nyt kun itse taas näitä tarkastelen niin aika orjallisesti kuitenkin pidän kiinni tietyistä asioista. Eli ei siis ihme, että musta tulee kiukkunen kun mikä jos en saa ruokaa tiettyyn aikaan edellisestä syömiskerrasta. Aika hyvin toi mun kalorinsaanti on tasoittunut tuohon 1600-1700kcal vuorokausitahtiin. Ainakin toistaiseksi se tuntuu hyvältä ja sellaiselta määrältä, että jaksan, mutta kuitenkin niin, että paino putoaa. Tämä ruokavalio-juttuhan on kaikille aika henkilökohtainen homma ja kyllä tätä minunkin ruokavaliota on haettu TOSI kauan, eikä se vieläkään ole kaikilta osin ihan kondiksessa. Se mistä kuitenkin olen erityisen tyytyväinen on tuo minun kasvistan ja vihannesten syönti. Voin taata ihan rehellisesti, että se puoli kiloa päivässä täyttyy kyllä! Ja proteiinien saantikin on hivenen tässä kasvanut, lihastreenien myötä, mutta siitähän se lihaksisto vaan tykkää. Ja kuten huomaatte, kyllä mun ruokavalioon sisältyy tuollaista hienoista herkutteluakin. Kaikessa täytyy kuitenkin muistaa kohtuus, ja siitähän tässä syömisessäkin on periaatteessa kyse.

perjantai 23. marraskuuta 2012

TGIF

Kuinka lame otsikko? Ihan yhtä jännittävä kun OMG tai IHQ! ;)

Okei, oli mulla teille asiaakin! Mun jokaista kehon osaa KOSKEE! Fustra-tanssitunti-jalkatreeni-Fustra- 3,5tuntia tanssitreeniä kolmeen päivään ja voin taata teille, että se tuntuu!!! Tänään on PAKKO pitää vapaapäivä... tai ei vapaapäivä, mutta lihashuollollinen sauna/venyttely päivä! Lihakset oikeasti huutaa lepoa ja rauhaa. Meinasin ensin listata ne paikat missä tuntuu, mutta enpä viitsi, koska olisi helpompi ja nopeampi listata ne paikat missä EI tunnu. Mutta toisaalta ihana tunne... tiedän tehneeni hyvät suoritteet ja tällästähän odottelinkin eilen... ne domsit tuli ja kunnolla, mutta ei syytä huoleen. Lepoa, vetreytystä, venyttelyä, lämpöä jne ja kyllä sitä voi huomena taas lähteä tekemään jonkun kivan pikkiriikkisen salitreenin! Tää mun into ja vire treenaamiseen tän viikon aikana on yllättänyt mut itsenikin... mutta pidetään tästä kiinni, tää on hyvä!



Tänäänhän on taas perjantai ja kävin tuossa aamusella taas ystäväni vaa'an kanssa vuoropuhelua. Vaaka tosiaan on viimeisten viikkojen aikana ollut ystävä. Tällä viikolla oli kadonnut 1,1kg eli uudelle kymmenelle mentiin niin, että paukkuu! Kokonaispudotusta tällä hetkellä 24,2kiloa! Eli ei se 25kilon tavoittelukaan ole kaukana, siitä "lopullisesta" 30kilosta puhumattakaan. Nyt kuitenkin saavutettiin se tavoite mikä piti saavuttaa ennen joulua ja jouluun onkin vielä kuukausi aikaa. Toki myönnän, että vähän liian kovalla vauhdilla tässä on nyt menty, joten tämän vuoden viimeisen kuukauden tavoitteeksi asettelen sen, että tässä painossa pysytään. Yhtään enempää siis ei periaatteessa tarvitse pudota, mutte takaisinkaan ei saisi tulla. Ja joo, tässä kohtaa muistetaan sitten taas se, että painohan voi vaihdella viikottain ja päivittäinkin aika paljon, joten ei tuijoteta liiaksi siihen vaakaan kuitenkaan. Ensi viikolla olisi kuitenkin se heiluminen mittanauhan kanssa, ja se on se, mikä kertoo paljon enemmän kuin tuo paino.

Mutta siltikin tää saa mun olon ja mielen hyväksi. Kun mieheni tuli mua tänään herättämään aika liki 6.30 hän kysyi sen "väärän" kysymyksen: "jaksatko jo nousta?" Teki niin mieli sanoa, että en! Koska mulla olisi ollut mahdollisuus myös jatkaa unia, lapset nukkuivat vielä... jostain kuitenkin kaivoin energiat kammeta itseni ylös ja viimeistään tuo vaa'alla käyminen herätti mut tosissaan tähän päivään. Mieliala on oikeasti korkealla, kun huomaa itsessään tälläistä vahvuutta ja mielen hallintaa. Tänään on melkonen voittaja fiilis! Joten tällä energialla lähdetään tähän perjantaihin... eli siivouspuuhiin ja vaatteiden kaventeluun, ensimmäinen on jo normijuttu ja toinen on pakko tehdä, sillä kaikki treenihousut putoaa päältä! ;) Hyvää perjantaita ihmiset, muistakaa, että jokaisessa päivässä on aina jotain hyvää!


223087_3706621907668_390945749_n_large
We<3It

torstai 22. marraskuuta 2012

Fustra

Tiistaina pyyhälsin salille ihan liian myöhään... yleensä käyn salilla tiistai aamuisin, heti kun saan itseni ja pojat liikkeelle. Nyt piti passailla sinne vasta puoli yhdeksitoista! Tosin saavuttiin Huumalle jo kymmenen aikaan, kun ei jaksettu enää odotella kotona ja lapsetkin tahtoivat kuumeisesti katsomaan olisiko leikkipaikalla kavereita (tai näkyisikö setämies "Tiinua"). Tämä viivästynyt aikataulu hieman sekoitti koko päivän pakkaa ja esimerkiksi ruokailuja jongin verran, mutta kaikesta selvittiin aika kunnialla.

Mulla siis oli elämäni ensimmäinen fustra-tunti. Olen siitä onnekkaassa asemassa, että mieheni isoveli on fustra-PT (tämä samainen setämies "Tiinu" siis) ja pääsin siis tutun kaverin opastukseen. Sille uskaltaa sanoa suoraan mikä tuntuu missä ja jos epäilee itseään... noh, saatoin sanoa tunnin aikana jokaisesta liikkeestä, että tuohon en pysty tai tää on mulle vaikeeta, jo ennen kuin itseasiassa tehtiin koko liikettä. Taidan vaan o
lla maailman rasittavin "asiakas", kun en luota omiin kykyihini yhtään. Ja toisaalta kun ohjaamassa on sellanen koko ikänsä treenannut lihaskimppu, ni kyllä siinä helposti tuntee itsensä pikkusen huonommaksi... ;) Onneksi olin ehkä hieman liikkuvampi joistain paikoista kun pt, joten jotain hyvää mussakin! :DDD

Miten se sitten meni? MIELETÖNTÄ! Niin yksinkertaisia liikkeitä kuin olla ja voi!!! Ja voi hitto, miten paljon ne tuntui. Fustrassahan siis kiinnitetään erityisesti huomiota liikkeiden tekniikkaan ja keskivartalon lihasten hallintaan... etenkin ne syvät lihakset ovat tässä tärkeässä osassa. Jumeja löytyi multa niin selästä, hartioista, lavoista kuin takareisistäkin. Ja näiden pohjalta mietittiin mulle sopivia liikkeitä. Paljon siis vatsoja ja selkään kohdistuvia liikkeitä, sekä takareisiin kohdistuvia juttuja.


Keskiviikkona olin lihaksistosta kipeä! Tosin eri tavalla kuin koskaan aiemmin. Mie tunsin mun vatsalihakset! En siis sormella tökkien, vaan TUNSIN ne kaiken aikaa liikkuessani ja ollessani. Ja etenkin ne syvät lihakset, jotka ainakin mulla on harvemmin kipeänä. Samoin yläselässä tuntui aika messevältä. Samaan aikaan kipeältä, mutta myös avoimemmalta... ihan niinkun kunnon hieronnan jälkeen. Aika kiva oli tietysti myös se, että tämä samainen pt-henkilö on meidän hieroja ja osasi senkin puolesta "katsoa" ne paikat, mitkä mulla yleensäkin jumiutuu ja mitä hieronnan avullakin availlaan.


Fustraa aamulla ja tanssitunti illalla... siinä välissä ehtii vaikka muikistella itselleen peilin kautta! ;D

Ja sitten ne torstain fiilikset... Toinen tunti fustraa siis takana! Ei varmaan helpottanut yhtään oloa se, että kävin keskiviikkona vetäsemässä kivan pikku-pikku-jalkatreenin! Nyt kun on tää hyvä vire saleilussa saatu päälle, ni mitäs sitä suotta katkasemaan? Pienen pieni jalkatreeni päättyi siihen, että menin pukkariin just ja just omin jaloin ja palautusjuoma sheikkaantui uudelleen ihan itsestään käsien tärinän voimasta! Niin joo ja, ei ole vielä ainakaan flunssa iskenyt kunnolla päälle, välillä vähän nenä vuotaa ja saattaa yskittää, mutta ei sen kummempaa, joten kait sitä treenata uskaltaa, kun hyvin kerran menee...


Mutta fustra on edelleen ihanaa! Rankkaa ja helppoa yhtäaikaa.. tai ei missään tapauksessa oikeastaan helppoa! Liikkeet tosiaan on yksinkertaisia, mutta niin moneen asiaan pitää kiinnittää huomiota, että välillä pakostakin meinaa ajatus karata. Etenkin kun näitä harjoituskertoja on takana vasta kaksi. Kaiken aikaa tulee kiinnittää huomiota vatsan pitoon, lantion oikeaan asentoon, lapojen taakse vetoon... aika monta liikkuvaa osaa tälläsen hattaran päähän! Vasen takareisi oli ottanut kovastikin itseensä ja oli niin juntturassa, että alkuun tuntui ettei fustrasta tulisi mitään. Mutta kummasti se siinä avautui esimerkisi yhden jalan kyykkyjä tehdessä. Olen tässä nyt todennut, että vaikken missään tapauksessa ole sellaisessa kunnossa kuin ennen molempia raskauksia, niin jotain lihaksia multakin alkaa löytyä. Ja tämän fustran avulla olen kyllä löytänyt sellaisia lihaksia, mitkä tosissaan on aivan kateissa, mutta mitkä varmasti tässä pikkuhiljaa löytyvät. Jos vähänkään mietit mistä uusi innostus liikkumiseen tai mistä lisähaastetta jo käynnissä oleviin treeneihisi, niin suosittelen kyllä fustraa ihan täydestä sydämestäni. Itsehän taidan pitää huomenna vapaapäivän salilta, koska odottelen että näiden treenien ja illan 3,5tunnin tanssin jälkeen huomenissa saattaa olla päällä pienet domssit... jatketaan treenejä sitten lauantaina ja viikon päästä taas fustraillaankin!

Tähän loppuun vielä muutama kuva äskeiseltä hetkeltä kun taas kerran päätin leikkiä kameran, jalan ja laukaisun ajastimen kanssa... Nää on aina hyviä hetkiä mun elämässä! Mutta se mikä näistä välittyy, on mun fustran jäljiltä vieläkin hivenen punoittavat posket, hivenen harmaa mieliala ja muikeat mustelmat TAAS olkapäässä sekä se, että nuo jalassa olevat housut ovat joskus olleet hieman kireät... ;) Että kiitos ja moi! Ja kiva jos jaksoit oikeasti lukea tänne asti...





keskiviikko 21. marraskuuta 2012

Naked truth

Halusin ottaa osaa Tyyliä metsästämässä blogin haasteeseen. Lukijani ovat varmasti tottuneet muhun meikittömänä ja hiukset likaisena, tämähän kuitenkin on myös treeniblogi! Tähän lookkiin ovat tottuneet myös ystävät ja muut jotka mua vähääkään näkevät arkisin. Syy miksi halusin ottaa tähän osaa on se, että mielestäni nykymaailmassa missä kaikkea silotellaan olisi meidän joskus hyvä muistaa se tärkein. Ihminen sen silottelun alla.

Itse en pelkää näyttäytyä maailmalle ilman meikkiä, yleensä kun kuljen meikittä tai vain bb-voide kasvoilla. Mulle olisikin enemmän haastetta siinä, jos joku oikeasti joskus meikkaisi mut ns. kunnolla (oi, miten kivaa sekin myös voisi olla). Myös se miksi koen tämän itsellenikin tärkeäksi asiaksi on juurikin tämä blogi. Olen avannut itseni ja jopa haavoittuvuuteni tuntemattomille ihmisille ja ainakin toistaiseksi säästynyt ilkeyksiltä, mutta tiedän, että se hetki voi tulla minä päivänä hyvänsä. Omat riskinsä on siis blogin pitämisessä. Tahdon kuitenkin jatkossakin saada palautetta, mutta ilkeydet ja pelkästä toisen mielen pahoittamisesta lähtöisin olevat kommentit voi jatkossakin jättää laittamatta. Meissä jokaisessa on omat vikansa ja heikkoutensa, eikö olisi ihana jos voisimme kaikki sivuuttaa ne ja luoda toisista ihmisistä kuvan ja mielipiteen vain vahvuuksien ja hyvien asioiden mukaan? Kuten olen jo joskus blogin aivan alkuaikoina sanonutkin, annetaanhan kaikkien kukkien kukkia? Annetaan toistemme olla juuri sellaisia kuin he haluavat ja hyväksytään heidät sellaisina? Joten tässä minun Naked truth, olkaa hyvä!

Suihkun "raikkaana"

Ruokapäiväkirja osa 1.

Sanon nyt heti alkuun, että MUISTAKAA etten todellakaan syö "oikein" ja ettei kannata liian tarkkaan katsoa mun syömisiä ja alkaa noudattamaan niitä. Tää ruokavalion löytäminen on ollut mulle ainakin tooooooooooooosi pitkä matka ja osa asioista on edelleenkin hakusessa... ja sitten on näitä päiviä, kuten tässä heti maanantai, että ruokailut on mennyt miten sattuu kiireen takia. Mutta siltikin haluan tuon maanantain julkaista, sillä se kertoo varsin hyvin siitä todellisuudesta missä edelleen itsekin elän eli kaikki ei aina mene ihan putkeen, eikä se haittaa jos yksi päivä silloin tällöin menee huonommin. Kunhan muistaa "palata raiteilleen" ja jatkaa seuraavana hetkenä taas niiden hyväksi havaittujen juttujen parissa. Ja MUISTAKAA myös se, että mikä on minulle hyväksi, ei välttämättä ole sitä sinulle!

MAANANTAI 19.11.2012:

7.15
- kromi, Möllerit ja maitohappobakteerit
- kuppi kahvia ja tilkka rasvatonta maitojuomaa

AAMUPALA 8.00
- Kaurapuuroa 200g, mustikoita, vadelmia ja mansikoita, pellavansimeniä 1rkl, raejuustoa 60g
- kuppi kahvia ja tilkka rasvatonta maitojuomaa
- appelsiinimehua 1dl + 0,5dl vettä

KAHVILASSA 11.00
- lohi-ruisleipä, kaksipuolinen
- kuppi kahvia ja tilkka maitojuomaa

VÄLIPALA 12.00  
- banaani

VÄLIPALA 2. 14.45
- energiapatukka
- 2/3 omenasta

RUOKA 16.00
- nuudeleita ja kanakastiketta
- iso annos salaattia, sis. 2 erilaista salaattia, kurkkua, tomaattia, paprikaa, avokadoa ja leipäjuustoa
- lasi (1,5dl) rasvatonta maitojuomaa

ILTAPALA 19.20
- 2 palaa Real:ia, margariinia 2tl, salaattia, edamia 4 pientä siivua, ohuen ohutta kalkkunaa 2 siivua, kurkkua
- lasi (1,5dl) rasvatonta maitojuomaa

20.45
- muki kamomillateetä, tilkka rasvatonta maitojuomaa
- magnesium

Kokonaisarvio 1600kcal + kahvilan leipä (?)

Maanantain iltapalaleipä näytti tältä

TIISTAI 20.11.2012

6.30
- kromi, möllerit, maitohappobakteerit
- kuppi kahvia ja tilkka rasvatonta maitojuomaa

AAMUPALA 7.20
- omenaista 4viljanpuuroa 200g, pellavansiemeniä 1rkl, raejustoa 60g
- appelsiinimehua 1dl + 0,5dl vettä
- kuppi kahvia ja rasvatonta maitojuomaa

VÄLIPALA 9.45 (ennen salille menoa)
- kiivi ja omena

11.45 (treenin jälkeen)
- palautusjuoma: 2dl rasvatonta maitojuomaa, 1dl vettä ja 1dl heraproteiinijauhetta

LOUNAS 12.45
- papuja, maissia, kurkkua, paprikaa, 50g mozzarellaa ja 100g paistettua, maustettua jauhelihaa
- lasi (1,5dl) rasvatonta maitojuomaa

PÄIVÄLLINEN 15.55
- lounaan "tähteistä" tehtyä kasvis-lihamakaronilaatikkoa 150g
- porkkanaraastetta ananaksella 120g
- ruisnäkkäri + margariinia 1tl
- lasi (1,5dl) rasvatonta maitojuomaa

VÄLIPALA 18.40 (ennen tanssituntia)
- Real siivu + 1tl margariinia

ILTAPALA 21.15
- 0,5prk (n.125g) rahkaa, 1dl maustamatonta luonnonjugurttia, 1dl kevyttä vadelmakeittoa
- muki kamomillateetä ja tilkka rasvatonta maitojuomaa
- magnesium

Kokonaisarvio n. 1600kcal

Lounaan pöperöä, NIIN hyvää!

Ja sitten... rahkat, raejuustot yms. tuotteet meillä on aina kevyttä, siitä ei tingitä! Juusto on ihan "normaalia" rasvaista juustoa (ainakin tällä hetkellä), koska syön sitä oikeasti todella harvoin. Olen aivan mieletön juustojen ystävä, joten sitten kun niillä herkutellaan niin siitä on keveys kaukana. Arkena pyrin kuitenkin välttämään liiallista juuston syöntiä. Ja mitähän vielä... niin, noh, mitta ja digitaalinen keittiövaaka ovat yhdet mun parhaimmista ystävistä. Olen välillä esim. mun äidin luona ihan "hukassa" kun en saa punnittua ruokien määriä! Luulis, että olisi jo oppinut ja niinhän sen oppiikin... mutta välillä kannattaa oikeasti tarkistaa määrät, ne kun saattaa iha itseltään huomaamatta kasvaa tai pienentyä. Paistamiseen käytetään joko oliiviöljyä tai rypsiöljyä ja leivän päälle pyritään ostamaan kevyttä rasiamargariinia... leivonta on sitten asia erikseen näin leipurille... ;) Niin ja vettä juon päivän aikan 2-3litraa, riippuen treenin määrästä.

Tässä tämä ensimmäinen osa, mitä näiden tietojen lisäksi haluaisit tietää? Voin lisäillä tietoja sitten jatko-osiin. :D

tiistai 20. marraskuuta 2012

Tiivistetty tiistai!

Parina aamuna kurkkua on kuristanut ja keuhkoissa ollut outo olo! Tänä aamuna nekku vuotaa ja hivenen yskittää! Perkule!!! Lähden kuitenkin salille, mulla kun on tänään se jo kerran peruuntunut Fustra-tunti! Ja illalla tanssitunnin veto. Jos nää ei puhkase tätä tautia kunnolla niin sitten sen ei ollut määrä saapua tähän kroppaan olleskaan. Ja jos se puskee päälle niin en ehkä ala yhtään mitään! Tuntuu, että tässä kropassa on pakko olla joku valuvika, kun koko syksy on mennyt enemmän tai vähemmän sairastellessa. En sitten tiedä voisko tää johtua jostain ylikierroksista, mitkä laskee vastustuskykyä vai mistä. Ihan tyhmää ja inhottavaa tää siltikin on! Ikävintähän tässä toki on se, että myös lapset yskii... eli ehkä tämä syksy vaan on tuonut meidän perheeseen jonkun järjettömän sitkeän taudin, joka kiertää ja kiertää je kiertää...




Mutta kaikesta huolimatta ruokapäiväkirja tässä pikkuhiljaa etenee... ja ensimmäinen osa siitä luvassa mahdollisesti jo huomenna.

sunnuntai 18. marraskuuta 2012

Kaappien täydennystä

Sunnuntain iloksi käytiin kaupassa. Meillähän on siis tapana tehdä viikon ruokalista ja käydä kaupassa sen mukaan. Kerran viikossa käydään ns.isosti kaupassa ja kerran-kaksi tehdään pikaisempi täydennyskäynti. Isolla kauppareissulla ostetaan viikon ruuat ja listaan kerääntyneet tarvikkeet, näitä on mm. mausteet, kahvi tai puurohiutaleet eli sellaiset tuotteet joita ei joka kerralla tarvitse ostaa. Pikaisemmalla kauppareissulla käydään yleensä pienemmässä kaupassa ja silloin haetaan täydennystä eli mm. maitoja, leipää, tuoreita juttuja tai kalaa. Tällä tavalla kaupasta tulee ostettua just ne tuotteet mitä tarvitseekin ja ylimääräiset ostokset tai mielitekojen mukaan tehdyt hankinnat vähenevät. Myös ruokabudjetti saadaan vedettyä aika minimiin tälläisellä suunnitelmallisuudella. Toki ruokakuluja saisi vieläkin pienemmäksi jos rupeaisi kunnolla kaikkea syynäämään, mutta kyllä meillä ne -30% tai -50% paketit aika usein ostoskärryyn päätyy. Meidän ruokabudjettia toki hieman kasvattaa mun laktoosittomuus, mutta onneksi nykyään löytyy jo aika hyvin näistäkin halvempia vaihtoehtoja. Tällä tavoin me myös taataan se, että jokaiseksi päiväksi on ruokaa ja etenkin sitä terveellistä. Suunnittelu tietenki vie hieman aikaa, mutta loppupeleissä kaupassa haahuiluun kuluu paljon vähemmän kunnollisen listan kanssa.


Jääkaappi näyttää siis ison kauppareissun jälkeen tuolta! Tällä kertaa tosin maitoja on jostain syystä ostettu vähemmän kuin normaalisti... Alahylly ja laatikot on täynnä hedelmiä ja vihanneksia ja kaikki ei edes mahdu tuonne, tämä on erittäin hyvä merkki oikein syömisestä meillä! Ja sitten on noita perusjuttuja, rahkaa ja raejuustoa... lihaa ja kanaa sekä kananmunia. Pakkaseen päätyy myös erilaisia vihanneksia sekä marjoja. Osa lihoista heitetään pakkaseen ja oikeanlaisen sulatuksen kautta sitten valmistukseen ja pöytään. Tälläkin hetkellä pakkasesta löytyy ainakin lihasuikaleita, kanaa sekä kalaa.

Tän hetken ehdottomat suosikit!
Syy tähän postaukseen on se, että lupasin itselleni yrittää pitää ensi viikolla ruokapäiväkirjaa niin, että saisin sen teille tänne julkaistua, ainakin jossakin muodossa. Siksi halusin avata teille meidän kaapin jo näin "etkäteen", että osaatte hieman odottaa tulevaa. Ja lopuksi vielä kuva prode-täydennyksistä, jotka tarttuivat myös Prismasta mukaan... näillä jaksaa lihakset kasvaa treenien jälkeen! Ja on siinä mukana muutama energia-buusterikin, jos meinaa ensi viikon aikana paukut loppua... Nää on niitä mun "ei kuulu sokerittomuuden piiriin"-juttuja. Tällänen patukka satsi riittänee ainakin kahdeksi viikoksi, luulen että pidemmäksikin aikaa!


Joskus vain...

väsyttää, vaikka on nukkunut hyvin... ja vaikka mieli periaatteessa on hyvä ja eilinen vapaapäivä äidin "velvollisuuksista" tekikin hyvää! Siltikin illalla yksin kotiin ajellessa pimeässä tihkusateisessa kelissä mieli alkoi muuttua... ei surulliseksi, mutta haikeaksi. Tämä aika vuodesta tekee sen mulle helposti. Ja tänä vuonna jotenkin erityisesti melko rankan syksyn jäljiltä. Ystävät jäi Helsinkiin juhlimaan, minä halusin kotiin. Halusin mukavuuden haluisena omaan sänkyyn nukkumaan, oman perheen luokse! Niiden kaikkeista tärkeimpien ihmisten luokse. Tänään en ole varma jaksanko lähteä salille, vaikka tiedän, että pitäisi ja tiedän myös sen että se tekisi hyvää! Voi kuitenkin olla, että illalla itken silmät päästä, enkä pääse mihinkään!

Ja sallin sen itselleni. Kuten jo sanoin syksy on ollut rankka ja marras-joulukuu kaikessa joulun odotuksessa ja ilossa on mulle aina haikea. Neljä vuotta sitten 12.12 isäni nukkui pois ja se luo aina yhä edelleenkin haikean mielen, tärkeä osa mua meni samana iltana. Olin isin tyttö ja olen sitä varmasti edelleenkin, vaikka äitini onkin yksi tärkeimmistä ihmisistä elämässäni. Haluan ajatella, että isäni olis mun saavutuksista ja tekemisitä ylpeä, näin uskon hänen ajattelevan pilven reunalla. Tänä syksynä olen ollut jotenkin aiempaa väsyneempi, oikeastaan kaikkeen. Kliseisesti sanottuna, mikään ei oikein ole tuntunut miltään. Kummitytön sairaus ja iso sydänleikkaus on myös luonut jonkin sortin varjon mun mieleen, ihan salakavalasti ja itsekin tiedostamatta. Myös ystävien liian harvoin näkeminen on kaihertanut mieltä jotenkin erityisen paljon, vaikka periaatteessa näen heitä lähes samalla tavalla kuin aiemminkin. Ehkä tänä syksynä olisin tarvinut heitäkin enemmän... ja olisin voinut itse tehdä asian eteen jotain, en vain ole jaksanut. Anteeksi siis teille, tiedän, että luette tätä ja olette kyllä mielessä.

Siltikin tämä syksy on ollut jotenkin erityinen, ihanuudessaan. Olen saanut elämään paljon kaikkea ihanaa tänä syksynä. Oma keho on alkanut tuntumaan enemmän omalta. Uusi sali. Treenit kulkee. Olo paranee. Kummityttö on kotona ja mennään tänään häntä katsomaan pitkästä aikaa. Kaiken tämän lisäksi elämääni on tullut monia ihania uusia ihmisiä. Sellaisia ihmisiä joilla on palava intohimo jotain kohtaan. Sellaisia ihmisiä, joita en kuvitellut aikuisiällä kohtaavani. Mahtavia ihmisiä, joiden toivoisin olevan jollain tavalla mun elämässä vielä pitkään. Ihmisiä, jotka eivät välttämättä tiedä mistä olen tulossa, mutta varmasti auttavat mua siinä mihin olen menossa. Näitä on tullut salilta ja "kynttiläpiireistä" sekä myös tämän blogin kautta, vaikken näitä ihmisiä varsinaisesti tunne. Osittain näiden ihmisten ansiosta, mutta myös suurelta osalta omasta ansiostani olen alkanut hyväksymään itseni. Tänä syksynä musta tuntuu, että olen avannut uuden oven, sellaisen mistä saa astua sisään ja samalla sellaisen josta uskallan itsekin astua ulos.

Eilen Helsingissä

Kaikessa haikeudessa ja hiljaisessa onnellisuudessa valmistelen täällä pikkuhiljaa meidän perheen joulua ja toivon mielessäni tämän syksyn kantavan vielä pitkään.

perjantai 16. marraskuuta 2012

Weekend starts here!

Perjantaissa mennään taas! Mihin nää viikot ihan tosissaan menee? Tällä viikolla ollaan oltu puolessa välissä mun 11viikkoa kestävää sokerittomuutta... toki olen juonut palautusjuomia ja syönyt proteiinipatukoita silloin tällöin. Niin ja itse tehtyä omenahilloketta söin tänään aamupalapuuron kanssa... olen siihen omenoiden sekaan säilöntävaiheessa ripauttant ihan hivenen sokeria parantaakseni sitä säilyvyyttä (ehkä noin 3rkl koko kattilalliseen omenoita). Eli ihan täysin sokeritonhan tää mun sokeriton ei ole, mutta periaatteessa kaikki YLIMÄÄRÄISET sokerit ovat olleet poissa ja täytyy kyllä sanoa, että olo paranee kaiken aikaa. Tosin en tiedä johtuuko kaikki pelkästään tästä sokerittomuudesta vai ylipäänsä siitä, että viimeisten viikkojen aikana elämä on taas näyttänyt parhaimpia puoliaan ja valanut muhun uskoa mukavasta tulevaisuudesta.

Sharon... mun ja 2veen makuun hieman liian makea, mutta vanhimmat äijät tykkäsi!


Tänään uskaltauduin sitten vaa'alle tuon edellisviikon vatsataudin jäljiltä... Tähänastiseen matalimpaan tulokseen verrattuna painoa oli tänään 1,3kiloa vähemmän!!! Kokonaisuudessaan pudotusta tällä hetkellä 23,2kiloa!!! Painohan kävi viime viikolla noin kilon alempana kuin mitä se tänään oli ja ihan ymmärrettävästä syystä. Oletin kuitenkin, että paino hiipisi tällä viikolla takaisin, mutta ihan näin ei nyt kuitenkaan käynyt. Toki painoa tuli takaisin, mutta kyllä sitä näköjään jonnekin jäikin. Olen kuitenkin syönyt kuluneella viikolla kuin hullu (siis ihan normaalia ruokaa). Kait se edellisviikon tahaton paasto on pistänyt nälän liikkeelle. Mutta toki elimistö voi olla vielä hivenen sekaisin tuollaisen "rääkin" jäljiltä, joten ensi viikon punnituksesta en odota mitään jättimenestystä, vaikka toki samoilla linjoilla jatkeetaan. Ja jos nyt näissä lukemissa pysyttäis niin 100g kun putoais niin olisin tasalukemissa ja 200g niin uusi kymmenys pääsisi pyörähtämään käyntiin! Tosin tämähän nyt on se ennen joulua-tavoite, joten vaikka tästä vielä hieman takapakkia otettaisiinkin niin peli ei tosissaankaan olisi vielä menenetty! 

Maisa ja Kaarina


Liikunnat on tällä viikolla menneet lähes niinkuin olin suunnitellutkin, yhden lenkin (sen keskiviikkoisen) jätin siis väliin, mutta muuten ollaan pysytty ruodussa! Tänään vielä salille ja huomenna suuntaan Helsinkiin. Luvassa ihana äitin vapaapäivä rakkaiden ystävien seurassa ja heidän lähtiessä juhlahumuihin suuntaa tämä auton nokan kohti kotia. Sunnuntaina olisi tarkoitus käydä vielä vetäsemässä joku core-tyyppinen treeni sekä joko sh'bam tai bodyjam... pitkästä aikaa tanssillista ryhmäliikuntaa ja ensimmäistä kertaa nykyisellä salilla tuollaista tyylisuuntaa siis!

Mukavaa viikonloppua siis ihmiset siellä toisella puolella! Ai niin, ja taidan kohta antaa Tonin kirjoittaa teille useamminkin (tai sitten luovutan blogin hänelle), koska niin mahtavaa palautetta olette hänelle (tai meille) antaneet hänen isänpäivän kirjoitukseen. <3


torstai 15. marraskuuta 2012

Dear Santa!

Tämä elämäntaparemontti on muuttanut mua ihmisenä jongin verran.... se heijastuu kaikkeen ja kokoajan jopa kaupallisessa mielessä. Aiempina jouluina olen aina haaveillut aattoillasta uusi kirja kädessä, vihreät kuulat ja glögi herkkuna sekä uusi yöpuku päällä. En edelleenkään sano ettenkö haaveilisi tästä tai niistä GreenGaten kupeista ja kipoista joita tykkään keräillä. Mutta tänä vuonna katseet kohdistuu myös johonkin muuhun.

Nimittäin liikuntaan ja sen tuomiin tarpeisiin. Ja enenevissä määrin niihin aattoa seuraaviin päiviin, jolloin ollaan kaikki perheenä yhdessä. Samoin lahjatoiveet (enemmänkin haaveet) ovat täysin erilaisia. Kirjoitin jo syyskuussa täällä asioita, joita tarvisin ja edelleenkin ne on ostoslistalla. Nyt haluamis/tahtomis/tarvitsemis-listalle ovat nousseet myös luistimet. Siis perinteiset kaunoluistimet, sillä tälläisiä en omista... kamala myöntää! Lasten kanssa olisi kuitenkin ihana päästä jäälle... mies on tähän asti hoitanut isomman jätkän luistelu-opetuksen, mutta nyt näitä on kaksi, enkä usko miehen käsien enää riittävän. Ja muistan sen, että tykkäsin luistelusta, silloin kun sitä vielä kavereiden kanssa harrastin ajassa ennen lapsia. Apua, osaisinkohan enää edes luistella!!!

Kuva Google

Tämän lisäksi listalle nousee vähän väliä urheiluvaatteita. Toki usein toistuva liikunta kuluttaa vaatteita, mutta myös pienenevät mitat luovat oman osansa. Onneksi monia housuja ja paitoja saa helposti pienennettyä saumurilla, mutta esimerkiksi urheiluliivit ovat toista maata. Niitä ei ihan niin vaan pienennetä... plus, että vaikka omaan näitä melko ruhtinaallisen määrän, alkavat ne jossain kohtaa vain "lahota" ja nyt aletaan elelemään just sitä vaihetta...

Kuva Nike

Joten rakas Joulupukki, älä tuo mulle urheiluliivejä kun et tiedä kokoa... äläkä luistimia kun nekin pitää sovittaa! ;) Mutta tuo mulle vaikka lahjakortti urheiluliikkeeseen. Niin ja se kirja (joka voisi olla vaikka tämä) ja ne vihreät kuulat. ;)