perjantai 31. toukokuuta 2013

Vatsa ja vähän koko nainen väärinpäin!

Tää viikko on ollut olojen suhteen huonoin ihan vähään aikaan! KAIKKI treenit on jäänyt väliin ja olo on ollut sen mukainen. Treenit on jääneet väliin vatsavaivojen takia... heikompi "hermoiset" voi lopettaa lukemisen nyt! Mun vatsa on alkanut reagoimaan epäsuotuisasti taas johonkin ruokaan (?)... en ole uskaltanut lähteä juoksemaan tai salille ihan vaan siitä syystä, että lähes poikkeuksetta kun syön jotain vatsa heittää voltin, turpoaa ja vessan täytyy olla melkosen lähellä! Toki turvonnut olo ja vatsanväänteet syövät mehuja ihan muutenkin ja olo onkin ollut ihan kaamea ajoittain. Olen jo lopettanut mm. banaanin syönnin, koska huomasin sen pahentavan tilannetta, mutta en tiedä onko se kokonaan syyllinen, koska oloilut jatkuu vaikken banaania syökkään. Myös maitojuoman olen pyrkinyt pitämään minimissään... rahkaa ja luonnonjugurttia olen syönyt maltillisesti... omatekoisen myslin olen jättänyt väliin kurpitsansiemenien takia... magnesiumia olen vähentänyt yhteen tablettiin... veden juontiin olen pyrkinyt kiinnittämään entistä enemmän huomiota... eli ruokavalio on ollut aika pitkältä tämä:

;)

No ei vais, olen mie muutakin syönyt! Mutta aika perus-juttujen äärellä on menty ihan siitä syystä ettei vatsa vahingossakaan ottaisi itseensä yhtään tämän enempää! Viikonlopun minimurun 3vee synttäreille olen jo hieman leiponut, mutta pitänyt itseni kurissa maistelusta ja muusta. Tänään on toistaiseksi ollut ensimmäinen aamu tällä viikolla ilman vatsan väänteitä... eli ehkä tämä tästä pikkuhiljaa! Viel kun oikeasti "keksisin" mikä noista edellä mainituista muutoksista on se tekijä, koska jotenkin kovasti toivon, että vain yksi noista asioista on saanut vatsan reagoimaan huonosti... en ehkä tahtoisi ihan noista kaikista luopua! 

Kaiken tämän vatsataistelun keskellä paino ei kuitenkaan ole laskenut vaan pikemminkin noussut! Toki tuollainen vatsan huonovointisuus ei ehkä kovin suotuisasti vaikuta painoonkaan. Ja koska vatsa on toisinaan kuin ilmapallo niin mitä sitä voi odottaakaan painon suhteen? On tästä oireilusta tosin yksi hyväkin puoli, jos jotain positiivista tahtoo etsiä... olen oikeasti joutunut tällä viikolla hidastamaan tahtia ja tyytymään siihe, että siihen sohvalle on joutunut jäämään. Tämä taito kun tuntuu olevan multa ihan kateissa taas, kun kaiken aikaa olen menossa suuntaan jos toiseenkin! Toki tämä yksi positiivinen asia johtaa moneen huonoon asiaan... Koska en ole päässyt liikkumaan ja olo on ollut kauhea olen myös tuntenut itseni TODELLA huonoksi. Tällä viikolla peilistä on taas katsellut vastaan lihava ihminen, joka ei saa mitään aikaseksi ja itsetunto on toisinaan ollut aivan maissa. Kummasti se liikkuminen ja itsestään tällä tavoin huolehtiminen saa itsetunnonkin pysymään edes jonkinlaisissa aisoissa. Tuntuu etten ole edes kunnolla nauttinut ihanista kesäisistä ilmoista kun en ole uskaltanut juurikaan poistua kodin välittömästä läheisyydestä. 

Käytiin me lasten kanssa yhtenä päivänä kastamassa varpaita meressä... rantaan kun on matkaa se n.200metriä!
Noh, mutta se mun vatsasta... vaikka se tärkeä osa mua onkin! ;) Ainoait "treenit" mitä olen tällä viikolla toteuttanut ovat näitä mun viime lauantaina alottamiani päällä seisomis-juttuja, jotka laajeni myös käsilläseisontaan! Oon treenaillu erilaisia asentoja ja  alkanut treenaamaan sitä, että vielä jonain päivänä pystyisin olemaan kyseisissä asennoissa ilman tukea. Siihen on matkaa vielä aivan hirmusesti, mutta hiljaa hyvä tulee! 

Tiistaina käsillä

Tiistaina päällä

Tiistaina päällä jalat koukussa

Tiistaina päällä ja tasapainon etsintää varpaat seinällä

Keskiviikkona käsillä

Keskiviikkona käsillä "risti-istunnassa", mun tän hetken ehdoton lemppari asento!

Keskiviikkona päällä

Keskiviikkona päällä jalat koukussa...

Ehkä mun kroppa reagoikin tähän mun uuteen harrastukseen vatsavaivoilla! ;)


Mutta nyt, mukavaa viikonloppua muruset! Mie yritän päästä vatsavaivoista eroon ja katsoa peilistä taas sitä oikeaa minää, eikä sitä +27kg- minää!

maanantai 27. toukokuuta 2013

KRAPULA!

Eilen sen sitten tein.... nimittäin aikuiselämäni ensimmäisen uunijäätelön! Olen joskus yläasteella kotitaloustunnilla tätä kyseistä tavaraa syönyt ja nyt sain jostain päähäni, että sitä on vaan PAKKO saada! Noh, pohjalle laitoin Daim-keksejä ja suomalaisia pakastevadelmia, päälle vaniljajäätelöä ja marengin!


Täytyy myöntää, että olihan se hyvää (ja aivan tajuttoman makeeta)! 

Kaiken lisäksi nyt satuin katsomaan illalla PS.I Love You-elokuvan kun se telkkarista tuli... tuo kyseinen pätkä on just sellanen kyynelkanavat auki-teos! Joten kyynelet vuolaasti valuen yritin nähdä leffasta jotain. Noh, miltäs sitten tänä aamuna tuntui???

Silmät turvoksissa, univelkaa, pää jumissa, vatsa sekaisin ja olo mitä kamalin! Itkemisestä turvonneet silmät ja sokerista/rasvasta johtuva krapula! Maanantaiaamu olikin tällä reseptillä "pelastettu"!!! Voi p***ele mie sanon!

Mutta mitä tästä taas opimme? Itkuleffat toki on joskus ihan ok, ei siinä mitään! Mutta se varsinainen opetus? Koeta nyt hyvä ihminen (minä itse siis) ymmärtää ja muistaa, että liiallinen sokeri on VAIN JA AINOASTAAN pahaksi. Loppupeleissä nykypäivänä piilosokeria tuntuu olevan hieman joka paikassa, joten miksi ihmeessä sitä pitää vielä lisätä omaan ruokavalioonsa... en nyt kuitenkaan tarkoita ettenkö jatkossakin söisi silloin tällöin karkkeja tai kakkuja yms. mutta sainpahan taas muistutuksen siitä, millaisen olon voi itselleen saada vetämällä "sokeriöverit". Ja muistutuksen kautta osaan taas hetken ainakin pitää itseni aisoissa tuon liiallisen sokerin kanssa.

Kuva Googlesta

Toki eilisessä pommissa oli mukana myös rasva! Keksien rasva ei todellakaan ollut missään parhaassa mahdollisessa muodossa, vaan juuri siinä epäsuotuisammassa kovassa (tyydyttyneessä) muodossa. Toki ihmisen keho tarvitsee rasvoja toimiakseen, mutta ei näitä tämän kaltaisia rasvoja, vaan juurikin niitä pehmeitä, tyydyttymättömiä rasvoja. Sokerin ja rasvan yhdistäminen onkin ehkä se huonoin vaihtoehto.
Kuva Googlesta
Mutta jälkeenpäin ei voi muuta sanoa kuin, että tulipahan tehtyä! Tämä viikko alkoi tosiaan hyvinkin sumeissa ja krapulaisen oloisissa tunnelmissa... Kovasti yritän tässä kompensoida oloani ihanilla tuoreilla ja terveellisillä ruuilla... illaksi sitten töihin ja päänsäryn tasosta riippuen tämän jälkeen lenkille joko kävellen tai juosten. Sitten toivon nukkuvani ensi yön kuin tukki ja herääväni huomenna aamulla aivan uutena ihmisenä! ;)


 Aamiaisena tänään banaania, mansikoita, Bonne:n mansikkasosetta sekä rahkaa blenderin kautta lautaselle ja sekaan itse tehtyä mysliä... Palan painikkeeksi vielä keitetty kananmuna ja sammiollinen kahvia! ;)

Toivottavasti teidä viikko on vierähtänyt käyntiin mukavammissa merkeissä kun mun! Onneksi se ei paljoa vaadi... ;)

sunnuntai 26. toukokuuta 2013

Meneehän nää viikonloput vaikka päällään seisten!

Heissan ja mukavaa sunnuntaista aamua! Viikko on taas vierähtänyt tähän vapaaseen lepopäivään ja fiilikset on tänä aamuna aika hyvät. Aurinkokin näyttäis paistelevan, vaikka tuulista tuola ulkona näyttäiskin olevan, mutta täällä meillä meren vieressä tuuli on enemminkin sääntö kuin poikkeus.

Noh, mitäs tällä viikolla on tapahtunut... siis tuon keskiviikon itsensä ylityksen jälkeen. Aika normaalia elämää ollaan elelty, mutta muutaman asian haluan nostaa esiin ja kertoa teillekin!

Aloitetaan ruuasta. Tällä viikolla vihdoin ja viimein kokeilin kidneypapuja. Niiden valmistelu on jokseenkin työlästä, mutta kannattavaa. Ensin siis liotus yön yli (ainakin 12tuntia lukee pussin kyljessä) ja sitten huuhtelua ja keittämistä noin tunnin verran miedolla lämmöllä. Itse lisäsin papuja tomaattiseen jauhelihakastikkeeseen... tälläinen aloitus lähinnä siksi, että lapset saivat maistaa tätä uutta makua jonkun tutun ja turvallisen ruuan seassa... noh, molemmat lapset söivät papuja ihan mielellään, joten nämä pääsevät kyllä jatkossakin meidän ruokavalioon. Itse olen aina tykännyt kyseisten papujen jauhoisesta rakenteesta ja nyt mietinkin kaiken aikaa, että mitä niistä seuraavaksi tekisi! ;)


Lisänä täysjyvämakaronia sekä kurkkua ja kukkakaalia!
Tällä viikolla tein taas myös mysliä... Se on kyllä NIIN helppo tehdä itse, että suosittelen kaikille. Ja näin tietää tasan tarkkaan mitä siihen on laittanut, eikä tarvitse miettiä onko se nyt liian sokeroitua jne. Tällä kertaa sekoittelin kaurahiutaleita sekä neljänviljanhiutaleita, kaura- ja ruisleseitä, pellavan-, kurpitsan- ja auringonkukansiemeniä sekä pähkinäsekoitusta. Päälle pusersin hieman hunajaa ja kaiken komeuden laitoin pellillä uuniin 200asteeseen noin kymmeneksi minuutiksi. NAM!

Menossa uuniin...
Yksi lukuisista tarjoiluehdotuksista.

Ja tottahan toki, tälläkin viikolla on tullut paisteltua banaanipannareita! Nää alkaa olemaan jo meidän lastenkin ehdoton hitti! :D



Eilen meillä oli Huumalla sporttipäivä ja muutamia ylimääräisiä tunteja... pääsin pitkästä aikaa zumbailemaan. Täytyy kyllä sanoa, että tykkään kyseisestäkin lajista ihan hurjasti! Toki tää on sellainen liikuntamuoto mihin vaikuttaa ohjaaja aivan mielettömän paljon. Onneksi meidän salilla zumbaa vetävät henkilöt ovat kaikki aivan mielettömän taitavia kyseisessä lajissa. Eilenkin multa paloi kaloreita aivan käsittämätön määrä, koska hyvän ohjaajan perässä on vaan PAKKO painaa aivan täysillä ja hymy korvissa! Ohjaaja vaikuttaa ainakin muhun ihan valtavasti ja nyt mentiin lujaa... kuten kuvakin sen kertoo! ;)

Kuva otettu vasta kotona, just ennen suihkua!

Ja sitten päästäänkin asiaan, mihin tuo otsikkokin viittaa... Tosiaan "päällään" seisontaan. Eilen taas kokeilin sitä pitkästä aikaa ja päätin ruveta treenaamaan sitä sillai enemmän tai vähemmän tosissaan. Toistaiseksi tarvitsen tähän avuksi miehen sekä seinän! Käsilläseisonnan osaan seinää vasten ilman avustusta, mutta ainakaan tässä kotona hyllyjen alla en vielä uskaltanut "heittäytyä" seinälle ilman miehen apua. Mutta ensimmäinen tavoite olisi päästä itse tähän asentoon seinää vasten... Siitä sitten ehkä jonain päivänä jopa ilman seinää ihan omien lihasten tukemana. Toki tiedän, että tämä vaatii hyvän tasapainon sekä paljon syviä lihaksia (ja jokusen pinnallisemmankin... ;)), mutta aina voi yrittää tavoitella tähtiä taivaalta. Tässä pari kuvaa siitä, miltä kyseinen asento tällä hetkellä näyttää.


Ensin niin, että jalat ovat suorana... keskivartalo pysyy aika hyvin kasassa, mutta jalat kaartuvat lantiosta lähtien seinälle...



Sitten kokeilin tätä niin, että jalat ovat polvista koukussa... tämähän tarkoittaa samalla myös sitä, että ylävartalo täytyy viedä kauemmas seinästä. Jalat olisivat tosin voineet olla vieläkin enemmän koukussa, mutta sitä 90asteen kulmaa polvissa voidaan jatkossa viilata.



Molemmissa edellä olevissa liikkeissä suurin paino on mun käsillä, etten vahingossakaan vaurioita tai satuta niskaa. Tää ei ole mun mielestä mikään ihan helppo juttu ja siksi tätä kannattaakin kokeilla TODELLA varovaisesti. Tässä asennossa on kuitenkin mahdollisuus satuttaa itsensä todenteolla, jos ei jaksakkaan kannatella itseään. Mutta tälläistä minä täällä aloittelen... josko tässä samalla saisi huomaamattaan treenailtua niitä syviä keskivartalon lihaksia. :)

Ja loppuun vielä PALJASTUSKUVIA! Tän tytön kondis tänä aamuna. Ei se enää ihan pahalta näytä, vaikka siinä hivenen vielä ylimäärästä onkin! ;) Ja joo, just olin sängystä noussut, eli kasvot ja hiukset todellakin sen näköset!




Mutta nyt pihalle ja leppoisan sunnuntain viettoon! Mukavaa pyhää ihmiset!

keskiviikko 22. toukokuuta 2013

Ylitin itseni!

Ja juoksin elämäni ensimmäisen kerran 5km!!! Aikaa tähän kului 36minuuttia, keskinopeus oli 8,3km/h eli mulle ihan hyvä vauhti. Varmasti tuo nopeus tässä kasvaa kunhan aikaa kuluu ja kunto tällä saralla kasvaa! Mutta voinette kuvitella mun tuuletukset! Oon aivan valtavan ylpeä itsestäni taas jälleen kerran!


Muistakaa ihmiset oikeasti olla ylpeitä itsestänne. Ja etenkin muistakaa verrata itseänne vain ja ainoastaan itseenne älkää kehenkään muuhun. KOSKA jollekulle muulle tämä mun tänään saavuttama 5km ei tunnu missään, mutta minulle se on iso juttu... nollasta on lähdetty ja nyt menee jo vitonen, sehän ON huikeeta!

Sanon tätä itselleni aivan liian harvoin: HYVÄ MINÄ!

Sateisena keskiviikkona.

Kukkuluuruu! Täällä taas... kiirus jatkuu, mutta tänään on hivenen rauhallisempi päivä töiden suhteen. Muutama asiakas hoidettuna jo aamusta ja päivällä olisi vielä muutaman tunnin rupeama töiden merkeissä. Maanantaina kävin työpäivän päätteeksi tekasemassa tunnin mittasen yläkropan treenin ja sain kyllä mukavat tuntumat taas lihaksiin. Perusliikkeillä taas mentiin, eikä mitään ihmeempiä kommervenkkejä tullut tällä kertaa kokeiltua. Rintaa, olkaa, hartiaa, hauista, ojentajaa, mitä näitä nyt on! ;) Kuvia en taaskaan alkanut napsimaan, koska tahdoin tehdä tiiviin ja intensiivisen treenin ja tässä onnistuinkin loistavasti.

Eilen sitten pidin välipäivän liikunnasta ihan jo aikataulullisista syistä. Aamupäivä töissä, pari tuntia kotona ja illansuu taas töissä... kotiin päästyäni olin aika poikki (lue:laiskana) ja sitten olikin miehen vuoro lähteä treenailemaan. Toki välipäivä tuli myös tarpeeseen lihasten takia. Tänään olisi tarkoitus pinkaista illalla vielä hölkälle ja jos sitä jaksaisi sen päälle vielä muutamat vatsa- ja selkäliikkeet hääriä tässä kotosalla. Ilma on tällä hetkellä sateinen, joten ainakin happea pitäisi illallakin riittää. ;)



Olen viime päivinä joutunut kamppailemaan itseni kanssa, kun jostain syystä hirveät makeanhimot ovat taas nousseet pintaan. Sunnuntaina tosin olen viimeksi syönyt mustikkapiirakkaa vaniljajäätelöllä eli olen saanut itseni pidettyä kurissa (jo huikeat kaksi ja puoli päivää!!!)... sitä mistä nämä himot taas ovat tulleet en osaa sanoa. Toki voisin alkaa syyttelemään naistenvaivoja tai tällä hetkellä vallitsevaa "feeling blue"-ilmaa tai mitä tahansa muuta, mutta en sitä tee. Jostain syystä nyt vaan on sellanen hetki, että kaikki herkku tuntuisi hyvältä... ja siis etenkin makea herkku! Tästä syystä olinkin kovin iloineen kun eilen postiluukusta oli kolahtanut uusin Fit. Vielä en tosin ole tätä artikkelia lukenut, enkä lehteen muutenkaan vielä syventynyt, mutta otsikko ainakin oli ihan just kuin mulle tarkoitettu! ;)


Eilen selätin makeanhimon jäisellä smoothiella, josta en harmikseni ottanut kuvaa! Mutta laitoin siihen jäisiä mangonpaloja, ananasta, maustamatonta luonnonjugurttia sekä vettä ja kookoshiutaleita. OLI HERKKUA! Jätin tämän vielä sellaisksi paksummaksi seokseksi, eli just ja just olis saanut pillillä imettyä... ihan kun olis jotain pirtelöä pistellyt taas menemään. Meillä myös lapset tykkää näistä ja usein meillä välipalan asemaa hoitaakin tälläinen juoma. Eilen meidän 6vee tokaisi juoman juotuaan: "Äiti sun pirtelöt on kyllä parhaita. Sun pitäis kyllä perustaa oma ruokala." <3

Tälläistä tähän viikon puoleen väliin, mukavaa loppuviikkoa murmelit! Kertokaa kuulumisia ja kaikkia kivoja juttuja! :D

sunnuntai 19. toukokuuta 2013

Megapostaus kuluneesta viikosta!

Mitäs tänne kuuluu? Viikko on vierähtänyt hurjalla vauhdilla... kirjoittelin viimeksi, että keskitytään töihin, mutta en osannutkaan odottaa kuinka tiiviisti. Mun työkaveri on ollut sairaslomalla kuluneen viikon, joten mie olen sit tehnyt ihan kunnon "tunteja", eli olen ollut aamulla töissä ja illalla töissä, kävässyt siinä välissä kotosalla leikkimässä poikien kanssa ja syömässä. (Ihan kun en söis töissäkin!) Periaatteessa en ole tehnyt töitä sen enempää tällä viikolla kun muut ihmiset normaalistikaan, mutta noiden poikien hoidon olen joutunut ulkoistamaan mummeille ja vähän muillekin... Homma olisi ollut miljoona kertaa helpompaa jos nuo muruset olisivat tarhassa, mutta selvittiin me näinkin. Ensi viikosta ei töiden osalta vielä tietoa, sillä huomena selviää taas paljon... on mahdollisuus tosin, että ensi viikkokin mennään samanlaisella haipakalla! Mutta en valita, tykkään työstäni ihan hurjasti!

Ajattelin tässä postauksessa kertoa kuvien avulla hieman siitä mitä tällä viikolla on muuten tehty. Keskiviikona olin ajatellut pääseväni salille, mutta tiistai-iltana mun vatsa kääntyi ympäri (joko jostain ruuasta tai sitten liiallisesta suoranaisesta auringosta, sillä MIKÄÄN vatsatauti ei tunnu siltä, eikä mene muutamassa tunnissa ohi niin mkavasti) ja siitä ei hyvää seurannut. Olo oli vielä keskiviikkonakin hieman heikko, joten katsoin parhaaksi jättää sen treenin väliin. Muutenkaan treeneistä ei ole kuvia, kun olen pyrkinyt pitämään ne lyhyinä ja tiiviinä, ihan ettei niihin "kuluisi liikaa aikaa". Sen verran voin kertoa, että eilen vedetty alakropan treeni oli sen verran mojova, että istumasta nouseminen ja rappujen nousu on tuntunut tänään ihan mukavalta. ;) 

Mutta nyt niitä kuvia ja niitä onkin muuten paljon!!! :D

Anoppilaan on tullut kanala!!!

Seinäkiipeilyä...

KESÄÄÄÄÄÄÄÄÄ!
Salille MARS!

Töitä töitä! :D

Autollakin on ajeltu ympäri kyliä...

Lauantaina herkuttelin... (ja tänäänkin mustikkapiirakalla ja jädellä kummitytön nimppareilla...)

Minä ja mun pojat <3
Kohta pääsee uimaan jo!

KESÄ! Unohdinko jo hehkuttaa??? Ai niin ja löysin kaapista muutamat shortsit, mitkä ei ihan suoranaisesti tipu päältä... JEEE!

<3

Mies tuunasi sunnuntaiaamun kunniaksi mun isot farkut kulutetuiksi boyfriendeiksi!

Hämmästelin, että missäs vaiheessa mulle on tullut vyötärö!!!

Jäistä marja-vanilja-rahkasmoothieta kesäpäivänä!

Sunnuntai-illan herkut... mulle ei olekkaan omaa nimikkopulloa...

Tälläisissä merkeissä siis tämä viikko on vierähtänyt meillä! Kertoilkaa ihmeessä miten teidän elämä on kuluneella viikolla sujunut! Onko treeni kulkenut ja ruokailut pysyneet hanskassa? Vai onko ne jo ihan rutiininomaisia juttuja mitä ei edes tarvitse miettiä? Täälä ainakin tekisi mieli edelleenkin olla kaiken aikaa vain ulkona ja liikkumassa luonnossa, eikä niinkään huhkia salilla rautojen kera...

Mukavaa alkavaa viikkoa kaikille!

sunnuntai 12. toukokuuta 2013

Äitienpäivän iltana.

Eilen sitten pääsin kuin pääsinkin salille asti... ja "muistin" TAAS, kuinka ihanaa se siellä touhuaminen onkaan. Tein yläkropalle treenin ja sain kyllä aikamoisen hyvän tuntuman lihaksiin. Ylätalja-alatalja superina on kyllä ehkä mun ehdoton suosikki tällä hetkellä... tai noh, on kyllä hauiskääntö-ojentaja yhdistelmä taljallakin aika hyvä kombo! No jokatapauksessa kuviakin tuli räpsittyä... tai rakas mieheni räpsi! ;)


Täs on ihan selkeesti joku viimisen toiston itsensä tukehduttaminen meneillään... ;)

Puhallutti...

Viiminen toisto, ilmeestä sen näkee...

Näin tarkkoja kuvia taas tärisevin käsin!

Illalla sitten intouduin lähtemään vapaalle rakkaan ystävän kanssa ja päädyttiin "puistoon" nauttimaan ihanasta auringosta... loppuilta sujui aika tiiviisti tanssilattialla! ;)


Tänään on vietetty äitienpäivää mun isoäidin luona mansikkakakusta nauttien... ja kotona sain texmex-salaattia! Että herkuteltu taas on! Aamulla sain ihanan lahjan kun meidän 6vee oli askarrellut mulle kortin ja pienen puisen rasian, hänen omien sanojensa mukaan se on tarkoitettu Spibeltin säilyttämiseen, tuo vyö kun tuntuu olevan vähän väliä äipältä kadoksissa... ;) Kyllä lapsi äitinsä tuntee... harmi vaan ettei spibelt mahdu kyseiseen rasiaan, mutta ajatus oli tärkein.

Minä eilen


Minä tänään

Ihanaa sunnuntaita ja äitienpäivän iltaa kaikille sinne ruudun toiselle puolelle! Mukavaa kun huomenna on maanantai ja arki palaa taas tähänkin torppaan! Ensi viikko pyhitetään perheelle, töille ja liikunnalle!